Как управлять собой: психофизиологическая саморегуляция. Водейко Р.И., Мазо Г.Е.

Мн.: Нар. асвета, 1983. - 80 с.

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования. Аутотренинг - помогает быстро научиться основам медитации, используя опыт накопленный западными психологами.

Вначале книги популярно для "юного читателя" изложены физиологические и психологические основы аутотренинга. В конце приводятся практические рекомендации на основе наиболее часто применяемых словесных формул самовнушения.

Книга небольшая и понятная, что позволяет достаточно быстро понять и начать применять аутотренинг.

Формат: pdf / zip

Размер: 1,4 Мб

Скачать / Download файл

СОДЕРЖАНИЕ
К читателю 3
Ты можешь воспитать себя 5
Аутогенная тренировка 8
Что можно внушить себе 13
Дыши ровно и спокойно 23
Ритм, помогающий работе 31
Представления и аутотренинг 40
Зрение, цвет и твое состояние 49
Практические рекомендации 60
Советуем прочитать 79