Образовательные ресурсы Интернета - Физическое и духовное здоровье.

        Главная страница (Содержание)

 

Гостевая

Общеобразовательные

Фитнес для груди: повышаем упругость бюста.  Паттерсон Э.

 

Р. н/Д: 2007. - 224 с.

В книге собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней.

Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту, и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги - укрепляем, питаем, увеличиваем.

Другими словами, в книге представлены 4 полноценных комплекса упражнений для груди, спины, и др. мышц с разминкой и заминкой: стандартный с гантелями, штангой и фитболом, калланетика, пилатес, йога. И еще немного советов на тему, и диета.

 

 

Формат: djvu     

Размер:  3,8 Мб

Скачать:   yandex.disk

 

 

 

 

 

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Подтягиваем и укрепляем мышцы груди, рук и спины 10
Упражнения для грудных мышц 10
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 36
Упражнения для мышц спины 57
ГЛАВА 2. Калланетика — красивая грудь, гордая осанка 70
Что такое калланетика 70
Разминка 72
Комплекс упражнений 83
ГЛАВА 3. Пилатес — растягиваем, увеличиваем, укрепляем 103
Что такое пилатес 103
Разминка 104
Комплекс упражнений 119
Заминка 129
ГЛАВА 4. Йога — комплекс асан для эффектной груди 133
ГЛАВА 5. Красота и уход 181
Здоровая грудь 181
Нежная забота 181
Травы в помощь 183
Грудь колесом .... 183
Верный подход 184
Грудные скептики 185
Быстрые решения 185
Красивые изгибы 187
Скользкий путь хирургического вмешательства 187
Какой имплантант выбрать? 189
Путь к выздоровлению 190
Ваша идеальная форма 191
Как лелеять грудь 193
ГЛАВА 6. Диеты для красоты вашей груди 197
Особая диета 197
Щадящая диета с постепенным снижением, веса 201
Полезная диета 206
Вегетарианская диета 213

 


О том, как читать книги в форматах pdf, djvu - см. раздел "Программы; архиваторы; форматы pdf, djvu и др."


 

 

.

 

 

 

Астрономия

Биология

География

Здоровье:

Физическое развитие

Оздоровление

Боевые искусства

Саморазвитие

Биоэнергетика

Сверхспособности

Естествознание

Иностр. языки.

Информатика

Искусствоведение

История

Культурология

Литература

Математика

Менеджмент

ОБЖ

Обществознание

Психология

Религиоведение

Русский язык

Физика

Философия 

Химия

Экология

Экономика

Юриспруденция

Школа - и др.

Студентам - и др.

Экзамены школа

Абитуриентам

Библиотеки 

Справочники

Рефераты

Прочее

 

 

 

Загрузка...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Copyright  © 2006-200 Alexander Vasiliev , St. Petersburg,   Russia,   info@alleng.ru 

    Rambler's Top100